姿勢美人エクササイズwithピラティス

  • 講師/JUNKO
  •    Peak Pilates Comprehensive I認定
  •    ピラティスインストラクター
  • 曜日・時間/第2・4(木)9:30〜10:30
  • 受講料/1レッスン 1,500円
  • 体験日/お問い合わせください
  • 体験料/500円
  • 持ち物/
  • 備考/

姿勢の良し悪しは健康にはもちろん見た目年齢にも大きく影響する事はご存知ですか?
姿勢の歪みは日常のクセ(足を組む・同じ肩で荷物を持つetc)の積み重ねで起こります。
ピラティスで正しい身体の動きやバランス、美しい姿勢を身につけぜひ見た目年齢をアップしましょう。


 
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はじめてのエアロビクス

  • 講師/鳥居 玲子
  •    AFAA JAPANフルコンサルタント
  •    フィットネスインストラクター
  • 曜日時間/ 第1・3(木)9:15〜10:00
  • 受講料/1回 500円
  • 体験日/随時体験(お問い合わせください)
  • 体験料/( 無料)
  • 持ち物/室内シューズ
  • 備考/はじめての方対象です。

まずは歩くことからスタート!
基本のステップを混ぜながら全身を使っていきます。
ジムに入会するのは勇気がいる・・・
まずはここで体験してみませんか?
年齢・性別問わずどなたでもご参加頂けます。

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バランスボール+セルフケア

  • 講師/東仲理沙
  •     一般社団法人 体力メンテナンス協会
  •     バランスボールインストラクター
  • 曜日・時間/第1(月) 10:30〜12:00
  •       第4(土) 10:00〜11:00
  • 受講料/1回 1,000円 
  •     (バランスボールレンタル代・保険料込み)
  • 体験日/お問い合わせください。
  • 体験料/500円
  • 持ち物/動きやすい服装・水分補給用お飲み物・
  •     汗拭き用タオル
  • 備考/

バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズで間接に負担をかけずに行える有酸素運動です。赤ちゃんの寝かしつけにも効果的♪産後2か月〜産後何年たっていてもOKです!!一緒に楽しく弾みましょう♪♪
老若男女みなさんが楽しんでいただけるバランスボールを使ったエクササイズ!
産後女性の方にもおすすめです。
子育て情報もシェアしましょう☆


 
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エクササイズ太極拳

  • 講師/高山 千代子
  •    日本エクササイズ協会代表
  • 曜日・時間/第2・4(月) 14:30〜15:45<
  • 受講料/1回 1,000円 
  • 体験日/随時
  • 体験料/500円
  • 持ち物/上靴(素足可)
  • 備考/
  • (特記事項や講座の説明、アピール等)

太極拳の動きを元として筋肉アップをはかる新しい健康体操です。有酸素運動+筋トレ=シェイプアップをめざします。バランス感覚を養うので転倒防止に効果があります。
全く新しい健康体操エクササイズをしながら簡単に太極拳を覚えられます。
エクササイズと太極拳の相乗効果で有酸素運動と筋トレでシェイプアップにつながります。


 
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バレトン&ポル・ド・ブラ

講師/片川ますみ
  •    バレトン・ソールシンセシス
  •    ポル・ド・ブラ認定インストラクター
  • 曜日・時間/第1・3(火) 10:30〜11:30
  •       第1・3(火) 14:30〜15:30
  • 受講料/月額3,000円
  • 体験日/随時体験
  • 体験料/500円
  • 持ち物/動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具

姿勢・体幹・バランス感覚の向上に役立つヨガとバレエを取り入れたバレトン。バレエの優しい動きと肩甲骨周辺を活性化させるポル・ド・ブラ☆

どちらも年齢問わず大歓迎です。まずは体験を(*^_^*)

 

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ダンベルフィットネス

  • 講師/Takako
  •    NPO生涯いきいきセンター
  •    ニューダンベル体操A級公認指導員
  • 曜日・時間/ 第2・4(金) 11:15〜12:30
  • 受講料/月額2,000円
  • 体験日/随時体験
  • 体験料/ 無料
  • 持ち物/動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具

薬やサプリに頼らないよう ちゃんと体を動かして脂肪の燃焼を促進し健康を手に入れましょう。2キロから3キロのダンベルを使ってわきあいあいと講師の指導で体操していきます。会員募集中!ダンベルフィットネスで快適な日常をめざします☆

 

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運動不足解消!簡単体操スクール
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  • 講師/近藤 久虹子
  •    日本肥満予防健康協会認定講師
  • 曜日時間/ 第1・3(土) 14:35〜16:05
  • 受講料/月額 2,000円
  • 体験日/随時体験
  • 体験料/ 無料
  • 持ち物/動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具

ながら運動で大丈夫なんです。こんなに簡単なの?と思わず微笑んでしまうスローレジスタンス運動で美と健康を手に入れませんか?老若男女のみなさんのためのスクールです。

 

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骨盤調整ヨガ
  • 講師/いとう さゆり
  •    松下ヨガ学院認定ヨガ指導員
  •    SSS骨盤調整理学調整A級資格取得
  •    ナード・アロマテラピー協会認定アロマテラピーアドバイザー
  • 曜日時間/ 第1・3(土) 19:45〜21:00
  •       第2・4(土) 19:45〜21:00
  •       *振り替え可
  • 受講料/1回 900円
  •    *1レッスンごとのお支払です
  • 体験日/随時体験
  • 体験料/ 500円
  • 持ち物/動きやすい服装(あれば、5本指ソックス)、タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具

自身が重度の腰痛を骨盤調整で克服! 心身の過度な緊張をほぐし全身の流れを促進します。体力・筋力がつき元気になります。ヨガを生活習慣に加えましょう!《年を重ねるごとにイキイキわくわく》を目標に骨盤を整え全身の循環をよくしていきます。

 

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ベリーエクササイズ
  • 講師/kimika
  •    ベリーダンスインストラクター
  • 曜日時間/ 第1・3(水) 10:00〜10:50
  • 受講料/月額 2,000円
  • 体験日/随時体験
  • 体験料/ 500円(ヒップスカーフ込)
  • 持ち物/動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具

初めての方でも大丈夫!ベリーダンスの特徴的な動きを使って気になるお腹周りを楽しくシェイプアップしていきましょう☆

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アロマハンドトリートメントケア〜きれいと若さをつくる〜中級講座
アロマ中級
  • 講師/太田 美也子
  •    社団法人アロマハンドトリートメント協会(AHTA)理事
  • 曜日時間/ 第3(木) 12:30〜14:30
  • 受講料/6ヶ月前納 11,400円+税
  • 材料費/1回2,900円(協会公認テキスト、トリートメントオイル、
  •    オーガニックハーブ)
  • 体験日/お問い合わせください
  • 持ち物/筆記用具、フェイスタオル4枚、ミネラルウォーター、半袖Tシャツ(動きやすい服装)
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